坚持锻炼对身体的好处怎么写：免费分享万能通用范文

运动对身体的好处

传统印象中，一杯清茶、一台电脑、几张报纸，工作清闲、旱涝保收，构成了公务员职业的所谓“光鲜图景”。在普通公众眼中，我们“手握重权”、“近水楼台先得月”，但是，如果对我们的工作稍有了解，大家就会知道这个“光鲜职业”的背后，承载着太多艰辛与不易。工作节奏快，工作压力大，加班加点、连续作战是家常便饭，这也导致了我们大多数公务员身心健康每况愈下。尤其是近些年来，听闻某些正值年富力强的干部一病不起，或离开人世。这样的讯息总是让人心生难受。究其原因是多方面，但其中没有加强体育锻炼也是一个因素。

x的十九大报告提出实施健康中国战略。“没有全民健康，就没有全面小康”，人民健康是民族昌盛和XXX富强的重要标志，也是人民群众共同的美好追求。常言道，“少年强则中国强”。同理，“干部强则中国强”。作为x员干部，我们理当争做全民健身的先行者！每个干部职工都要科学安排工作学习与健身，积参加组织的健身活动，各领导干部更要带头参加健身活动，发挥好示范带动作用。同时，参加锻炼也是广大干部职工预防慢性病、远离亚健康的有效手段。

一、公务员亚健康状态的表现

1.身体亚健康

身体亚健康表现为疲乏无力、肌肉及关节酸痛、头昏头痛、心悸胸闷、睡眠紊乱、食欲不振、脘腹不适、便溏便秘、怕冷怕热、易于感冒、眼部干涩等。在常德市每年开展的国民体质测试活动中，从测试的结果来看，能够达到优秀的不到5%，关系到亚健康的一些重要指标测试结果令人堪忧。公务员由于在工作中久坐少站，长期伏案工作，应酬多等原因，给身体造成了一定的负担，加上参加体育锻炼的频率和强度缺乏，很多人处在一种亚健康的状态。

2.心理亚健康

心理亚健康表现为情绪低落、心烦意乱、焦躁不安、急躁易怒、恐惧胆怯、记忆力下降、注意力不能集中、精力不足、反应迟钝等。随着社会生活和工作节奏的加快，公务员难免会产生不同程度的紧张、焦虑、不安，久而久之，压抑感油然而生，不良情绪不能得到有效发泄，这对公务员的心理健康产生了一定的影响，使其陷入心理亚健康的状态。

3.人际关系亚健康

人际关系亚健康表现为不能较好地承担相应的社会角色，工作、学习困难，不能正常地处理好人际关系、家庭关系，难以进行正常的社会交往等。公务员由于工作占用时间较多，以致和家人、朋友相处时间减少，从而容易产生家庭矛盾，朋友关系的疏远，这些症状都是人际关系亚健康。

二、体育锻炼与改善公务员亚健康状态的关系

著名体育教育家马约翰说过一句话：“运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀”。针对公务员亚健康的状态，加强体育锻炼，不仅可以缓解身体疲劳，也能放松心情，减轻压力，使其处于一个和谐的工作、生活环境中，从而铸就健康的体魄。

1.体育锻炼可以促进公务员身体健康

参加体育锻炼对身体健康的影响是x直接、x有效的。有关研究表明，每周锻炼3次，每次30分钟左右中等强度的运动，如健身跑、慢跑、骑自行车、登山、爬楼梯、游泳等，这些体育锻炼对身体健康是大有益处的。公务员在上班期间要避免静坐少动，工作一小时适当站起来转转，放眼远眺、肩颈拉伸，不仅可以缓解视觉疲劳、头晕头痛，还可以减轻腰酸背痛、避免肥胖。有规律地进行科学体育锻炼，是公务员增强体质、促进身体健康x积有效的途径。

2.体育锻炼可以促进公务员心理健康

心理健康和身体健康是相互依存、相互促进的，心理健康是身体健康的精神支柱。通过参加体育活动，可以宣泄不良情绪，改善人的心情，尤其是面对挫折和压力时，通过体育锻炼消除紧张，放松身心，使我们的情绪能够保持稳定、心情保持平静。球类运动、太拳、健身等都能缓解心理压力、改善睡眠，对促进心理健康有显著的成效。

3.体育锻炼可以提高公务员的社会适应能力

体育锻炼是一种重要的社会参与，它总是在一定的社会环境中进行，需要与别人发生着交往和联系。公务员通过参加体育锻炼，尤其是团体体育活动，如球类运动、广场舞、太拳等，能够较好地克服孤僻，忘记烦恼和不愉快的事。通过增加与外界人员交流的机会，增强团队意识和竞争意识，协调人际关系，扩大社会交往，进而增强社会适应能力，这种适应能力又能迁移到工作中。因此，经常参加体育锻炼，可以有效地增强公务员的团队意识和合作意识，提高社会适应能力。